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肚子脹氣怎么辦?腹脹氣快速排氣法?

時間:2020-02-18 23:13:16    閱讀: 次    來源:星辰美文網  作者:網絡
  很多人都有過肚子脹氣的腸胃問題,非常難受,想把氣排出來卻很困難,身體感到不適,也會影響胃口與情緒。為什么會肚脹?怎么才能將腹中氣體排出來?下面小編分享4個小妙招,幫你解決肚子脹氣的問題!
 
腹脹氣快速排氣法
 
  肚子脹氣的原因有哪些?
 
  1、胃腸道細菌產生氣體
 
  25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好后會有肚子脹氣的癥狀,可能是因為小腸細菌過度繁殖所致。腸胃炎會破壞你的防御體系,讓更多細菌進入小腸,引起過度繁殖。過多的細菌產生氣體,引起脹氣。
 
  2、飲食誤區
 
  攝入難以消化的果糖后可能會產生氣體,引起胃脹氣。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是攝入果糖后容易脹氣的人,應該吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果,比如香蕉和藍莓。
 
  3、缺少鍛煉
 
  整日久坐不愛活動,會讓胃腸也變懶,腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會帶動消化道的肌肉群,加速氣體排放。研究顯示,飯后1小時散步的人消化速度明顯加快,腸道更通暢。
 
  4、壓力過大
 
  人在應急狀態下,流入胃腸的血液減少,消化速度減緩。另外,重壓會讓你的呼吸粗重,比平常吸入更多氣體,引起脹氣。為了感覺舒服,可以呼氣時間長一些,吸氣時間短一些,讓身體進入更加平靜的狀態。
 
  肚子脹氣怎么辦?
 
  1、排氣
 
  如果你覺得想排氣,但又怎么都排不出時,可以將雙手對搓,有些微熱之后將手放在肚臍兩側,沿順時針按摩三十六圈,然后再逆時針按摩三十六圈,人工輔助腸道運動,幫助排氣通暢。
 
  2、熏足
 
  大病之后或勞倦過度,出現精神疲乏、腹脹綿綿時,可以用干艾葉點燃熏灼足三里穴(間隔1~2厘米),也可用隔姜灸。每次約5分鐘,每日1或2次,連熏3~5天。
 
  3、運動
 
  若無大病、重病,出現脹氣后,應該增加運動,如快步行走、做體操、收腹等。
 
  4、食療
 
  雞肫皮煎酒曲:腹中脹氣、胃中堵塞、不si飲食的人,可用雞肫皮30克、生酒曲15克,共煎飲服。每日早晚各1次,連飲數天,可使脹氣消除、食欲增加。
 
  如何預防肚子脹氣?
 
  1、少吃高纖維食物
 
  如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等,dou易在腸胃部制造氣體,最后導致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸里滯留的時間也較長,可能產生較多氣體引發腹脹。
 
  2、慢速度咀嚼
 
  如果你是那種塞滿一口三明治就匆匆出門的人,最好改變一下飲食習慣。造成脹氣的另外一個因素就是身體不能分泌胃酸或消化酶。慢慢吃,充分咀嚼,建議在吃每頓飯時,前三口東西最好咀嚼25下。
 
  3、喝水
 
  水對身體很重要,它能保持機體有效地工作,然而喝太多水會降低消化液的作用。吃飯時喝一點點水有助于消化,但是喝太多水會稀釋這些消化液,抑制最佳消化能力。所以,吃飯時,慢慢地喝上一小杯水對消化有所幫助。另外,如果你有氣脹問題,最好不要喝汽水。
 
  4、適當鍛煉身體
 
  每天堅持1小時左右的適量運動,不僅有助于克服不良情緒,還可幫助消化系統維持正常功能。
 
  5、克服不良情緒
 
  焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。
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